Morcovi și sănătatea ochilor

Morcovi buni pentru vedere, Ce sa mananci pentru a avea o vedere mai buna

Vedere și morcovi.

Sunt morcovii buni pentru ochii tai? Se pretinde în mod obișnuit că vă mențin ochii sănătoși și îmbunătățesc vederea nocturnă. Cu toate acestea, vă puteți întreba despre originea acestei idei și dacă este susținută de știință.

Acest articol vă spune dacă morcovul vă avantajează ochii și vă oferă alte sfaturi pentru a vă menține vederea sănătoasă.

Morcovi buni pentru vedere

Morcovi și sănătatea ochilor S-a crezut de mult că consumul de morcovi favorizează sănătatea ochilor și vă îmbunătățește vederea, mai ales noaptea. Deși există adevăr în acest sens, asocierea dintre morcovi și vedere provine dintr-un mit. În timpul celui de-al doilea război mondial, piloții Forței Aeriene Regale britanice au început mai întâi să folosească radar pentru a viza și a doborî avioanele inamice. Într-un efort de a păstra secret această nouă tehnologie, acuratețea vizuală a piloților — mai ales noaptea — a fost atribuită consumului de morcovi.

Acest lucru a dus la o campanie de propagandă de lungă durată care a promovat morcovii pentru o vedere mai bună. Această legătură înfrumusețată între a mânca morcovi și a îmbunătăți vederea nocturnă rămâne astăzi. Cu toate acestea, deși nu sunt chiar hrana magică pentru ochi pe care au fost comercializate în timpul celui de-al doilea război Institutul de Oftalmologie, morcovii conțin anumiți compuși care sunt buni pentru ochii tăi.

Bogat în antioxidanți care beneficiază de sănătatea ochilor Morcovii sunt o sursă bogată de beta caroten și luteină, care sunt antioxidanți care pot ajuta la prevenirea leziunilor oculare cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt morcovi buni pentru vedere care pot duce la leziuni celulare, îmbătrânire și boli cronice, inclusiv boli oculare, atunci când numărul acestora devine prea mare.

Sunt morcovii buni pentru ochii dumneavoastră?

Beta carotenul dă colorare multor plante roșii, portocalii și galbene. Morcovii portocalii au un conținut ridicat de beta caroten, morcovi buni pentru vedere care organismul îl transformă în vitamina A. Deficitul de vitamina A poate duce la orbire nocturnă, care este adesea reversibilă prin suplimentarea.

Vitamina A este necesară pentru a forma rodopsina, care este pigmentul roșu-purpuriu, sensibil la lumină din celulele oculare, care vă ajută să vedeți noaptea.

Corpul tău absoarbe și folosește beta carotenul mai eficient atunci când mănânci morcovi fierți, mai degrabă decât cei cruzi. În plus, vitamina A și precursorii săi sunt solubili în grăsimiastfel încât consumul de morcovi cu sursă de grăsime îmbunătățește absorbția.

Morcovii galbeni conțin cea mai mare luteină, care poate ajuta la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă AMDo afecțiune în care vederea dvs. Dietele bogate în luteină pot fi deosebit de protectoare împotriva AMD.

REZUMAT Morcovii sunt surse bune de luteină și betacaroten, care sunt antioxidanți care morcovi buni pentru vedere de sănătatea ochilor și protejează împotriva bolilor degenerative oculare legate de vârstă. Corpul tău transformă beta carotenul în vitamina A, un nutrient care te ajută să vezi în întuneric.

morcovi buni pentru vedere

Alte beneficii pentru sănătate ale morcovilor Morcovii susțin ochii sănătoși, dar există multe alte motive pentru a le mânca. Majoritatea cercetărilor se concentrează pe conținutul lor de carotenoizi, inclusiv luteină, licopen și beta caroten.

Alte beneficii pentru sănătate ale morcovilor includ: Susțineți sănătatea digestivă. Morcovii au un conținut ridicat de fibre, ceea ce ajută la prevenirea constipației. Consumul de morcovi poate îmbunătăți, de asemenea, bacteriile intestinale.

Morcovi pentru vedere. Morcovul, protector pentru ochi

Poate reduce riscul de cancer. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi morcovii, pot ajuta la protejarea împotriva cancerului de colon, promovând regularitatea digestivă.

morcovi buni pentru vedere

În plus, s-a dovedit că anumiți antioxidanți din morcovi au efecte anticancerigene. Stabilizați zahărul din sânge.

Morcovii sunt buni pentru vedere?

Morcovii au un indice glicemic scăzut IGceea ce înseamnă că nu provoacă o creștere mare a zahărului din sânge atunci morcovi buni pentru vedere îi consumați. Conținutul lor de fibre ajută, de asemenea, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Clor - 63 mg. În ce formă este mai bine să folosiți? Morcovii sunt buni pentru vedere atât sub formă crudă, cât și fiartă. Cu o pregătire adecvată, cultura de rădăcini nu își pierde proprietățile benefice.

Bun pentru inima ta. Morcovii roșii și portocalii au un conținut ridicat de licopen, un antioxidant de protecție a inimii. Morcovii pot reduce, de asemenea, factorii de risc ai bolilor de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și nivelul colesterolului.

Protejează-ți pielea. Deși nu sunt la fel de eficiente ca protecția solară, beta-carotenul și antioxidanții licopenului vă pot ajuta să vă protejați pielea de daunele provocate de soare. Poate susține pierderea în greutate.

Oare consumul de morcovi îmbunătăţeşte vederea?

Morcovii sunt săraci în calorii și bogate în fibre. Consumul lor mărește senzația de plenitudine, care poate preveni supraalimentarea și poate ajuta la pierderea în greutate.

Acestea vă pot ajuta sistemul digestiv, precum și inima, pielea și sănătatea generală. Alte modalități lentile pentru ochelari pentru corectarea vederii a vă spori sănătatea ochilor Consumul de morcovi nu este singura modalitate de a-ți menține ochii sănătoși și de a-ți ascuți vederea.

Alte strategii pentru îmbunătățirea sănătății ochilor includ: Folosiți protecție solară.

morcovi buni pentru vedere

Deteriorarea solară poate duce la cataractă, degenerescență maculară și pterygium creșterea țesutului peste albul ochilor. Limitați timpul de ecran și lumina albastră.

morcovi buni pentru vedere

Durata regulamentele oftalmologului de televiziune, telefon sau computer poate provoca oboseală a ochilor. Noaptea, opriți ecranele sau activați filtrul de lumină de noapte de pe telefon, deoarece lumina albastră poate provoca leziuni ale retinei. Efectuarea activității fizice regulate este bună pentru ochii și talia ta.

Lipsa exercițiilor fizice vă crește riscul de diabet de tip 2 și retinopatie diabetică, o afecțiune care vă poate afecta vederea. Nu fuma. Fumul de tutun a fost legat de pierderea vederii, cataracta și degenerescența maculară.

morcovi buni pentru vedere

Fumatul poate crește, de asemenea, riscul de uscare a ochilor. Străduiți-vă pentru o dietă echilibrată. Grăsimile omega-3 EPA și DHA de exemplu, pește gras, invitamina C de exemplu, citrice, broccolivitamina E de exemplu, unturi de nuci și zinc de exemplu, carne, stridii și semințe de dovleac sunt bun și pentru ochii tăi.

Ce sa mananci pentru a avea o vedere mai buna

Mănâncă legume verzi cu frunze întunecate. Kale, spanacul și colțul verde au un conținut ridicat de carotenoide luteină și zeaxantinăcare susțin sănătatea ochilor. Faceți examene oculare regulate. Cea mai bună modalitate de a ști cum funcționează ochii tăi este de a le examina în mod regulat de către un profesionist în îngrijirea ochilor.

Morcovii sunt buni pentru vedere și cum este mai bine să-l mănânci?

Vizitarea unui optometrist sau oftalmolog este un bun obicei preventiv de sănătate în care să intri. REZUMAT Consumul unei diete hrănitoare, exercițiile fizice, limitarea timpului de ecranare, fumatul, purtarea ochelarilor de soare și verificarea regulată a vederii de către un medic ocular sunt obiceiuri importante pentru o sănătate optimă a ochilor. Linia de jos Ideea că morcovii promovează ochi sănătoși și o bună viziune provine dintr-un mit — dar asta nu înseamnă că este neadevărat.

Sunt deosebit de bogate în antioxidanți luteină și beta caroten, care s-au dovedit a vă proteja ochii.

  • MIT: Morcovii sunt buni pentru vedere Sunt morcovii buni pentru ochii dumneavoastră?
  • Rezonanță în viziune

Morcovii pot beneficia, de asemenea, digestia, inima, pielea și sănătatea generală. Dacă doriți să vă păstrați ochii sănătoși, ar trebui să stabiliți și alte obiceiuri sănătoase, de protecție a vederii, cum ar fi exercițiile fizice, purtarea ochelarilor de soare, limitarea timpului de ecranare, consumul unei diete echilibrate și fumatul.

Lasa un raspuns.

morcovi buni pentru vedere